Укреплением здоровья следует заниматься в любом возрасте, ведь умеренные физические нагрузки всегда являются важной частью профилактики многих заболеваний. Пенсионеры и люди пожилого возраста относятся к наиболее уязвимой социальной группе, подверженной частым болезням и общему снижению иммунитета.
Велосипедные прогулки в настоящее время признаны действенным средством по борьбе с обострениями сердечно — сосудистых болезней. В отличие от других спортивных дисциплин, рекомендуемых при различных заболеваниях, велосипед не требует специальных навыков и тренировок для освоения. Немаловажным фактом выступает и экономия бюджета, ведь сейчас на рынке существует много моделей на любой кошелек.
Досадной помехой для пенсионеров, любящих велосипедный отдых, являются конструктивные особенности подавляющего большинства велосипедов: узкое «спортивное» седло, дающее сильную нагрузку на поясничный отдел позвоночника, что нежелательно в пожилом возрасте, и наличие высокой поперечной рамы, не позволяющей удобно слезать в нужный момент.
Велосипед для здоровья
Существует оптимальный вариант «полезного велосипеда», специально разработанного с учетом возрастных особенностей, так называемый трайк или трехколесный велосипед. Помимо количества колес, модели снабжаются анатомическим сиденьем более широкого размера, что предотвращает застой крови в тазовой области и специальными амортизаторами, позволяющими гасить колебания при езде по кочкам или лесной тропинке. Главным минусом является цена, такой велосипед доступен далеко не каждому пенсионеру.
Укреплять здоровье велосипедными прогулками следует минимум несколько раз в неделю, главным фактором служит регулярность физических нагрузок. Езда на велосипеде в пожилом возрасте отлично развивает и поддерживает тонус в крупных группах мышц и способствует избавлению организма от излишнего накопления жидкости в тканях. И напоследок небольшой совет: при отсутствии противопоказаний, полезно будет перед прогулкой скушать один — два банана. Они обеспечат ваш организм энергией и калием, полезным для сердечно — сосудистой системы.
ВНИМАНИЕ: Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Администрация сайта не несет ответственность за последствия самолечения.