Какова польза оздоровительной ходьбы для организма пожилого человека? Главным отличием от бега, даже легкой трусцы, служит строгий запрет на подобные занятия гипертоникам и людям с больными суставами. Ходьба же такой нагрузки не дает, тренируя сердечно-сосудистую систему в более спокойном ритме.
Ученые-геронтологи, занятые исследованиями в области оздоровления при помощи ходьбы, предложили еще один способ совместить приятное с полезным — терренкур. Пешие прогулки здесь выступают как непосредственный инструмент лечения, причем в зависимости от типа и тяжести болезни, пенсионерам назначаются маршруты терренкура, отличающиеся по интенсивности и продолжительности ходьбы.
Виды терренкура
Существует три вида оздоровительного терренкура:
- Легкий маршрут по ровной местности с продолжительностью не более полукилометра.
- Средний — по легкопересеченной тропе, с меняющейся интенсивностью ходьбы и длиной примерно в полтора километра.
- И наконец сложный. Данный маршрут терренкура содержит участки с перепадами местности, его протяженность обычно более 6-7 километров, прогулка сопровождается частой сменой интенсивности ходьбы.
Врачи сумели выяснить, что терренкур существенно помогает организму справляться со множеством заболеваний, вследствие усиленного снабжения органов кислородом, ускорения метаболизма и укрепления мышечного каркаса. Правильно подобранная тропа здоровья терренкура распределяет нагрузку на организм таким образом, что в некоторых случаях пропадает необходимость оперативного вмешательства, например при варикозной болезни.
Решив заняться данным видом оздоровительной ходьбы, следует в первую очередь проконсультироваться с лечащим врачом, так как противопоказания все же имеются, например тяжелая форма гипертонии. Начинать процедуры следует с наиболее легкой тропы терренкура, желательно в составе группы и под руководством опытного тренера.
В завершение хочется сказать, что независимо от карты терренкура, положительные результаты проявятся очень скоро. Вы заметите что мышцы подтянулись, улучшилась работа сердца и хорошее настроение теперь стало постоянным спутником на тропе здоровья.
ВНИМАНИЕ: Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Администрация сайта не несет ответственность за последствия самолечения.